甲流来袭，提醒:中老年人“多吃2样少吃3样”，合理饮食减少感染，亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？
最近这甲流闹的可挺凶，我老爸老妈，他们中老年人，身体抵抗力差，可都得上了，发热头疼流鼻涕，可是遭老罪了，
尤其是中老年人呀，除了做好日常的防护，还要注意合理饮食，多吃两样，少吃这3样。这样才会增强体质，减少感染，废话不多说，接下来就把多吃的2样，以及少吃的3样，分享给你，感兴趣的朋友跟我往下看吧。
首先是少吃的3样。
1、油炸食品。
甲流来袭，提醒中老年人。多吃2样，少吃3样，这第一样要少吃的就是，油炸类的食品了，炸糕，炸丸子，炸饼，尤其是咱们中老年人，如果吃了很多油炸类的食品，身体里的所有能量，都用来消化这些油炸食品了，
抵抗力自然下降，就会增大感染的概率，再一个，多吃了容易长胖，对身体也不好，所以要少吃油炸食品。
2、少吃高嘌呤食品。
甲流来袭，提醒中老年人呀，要少吃一些高嘌呤的食品，比如海鲜，麻辣的火锅，啤酒鸭，啤酒鱼。
这类的食品，大多含有高的嘌呤，多吃容易让咱们尿酸升高，产生痛风，抵抗力严重下降，就会更加增大感染甲流的概率，所以要少吃嘌呤高的食品，这一点大家要记好。
3、少吃剩菜剩饭。
甲流来袭，提醒中老年人。多吃2样，少吃3样，这最后一样要少吃的就是，剩菜剩饭了，很多中老年人，因为非常节省的习惯，经常吃一些剩菜剩饭，
有些剩菜剩饭是不能吃的，就算放冰箱里，也会滋生一些细菌，更何况现在甲流来袭，吃了剩菜剩饭，更加增大感染的概率，所以这一点，大家也要记好，少吃剩菜剩饭。
接下来给大家分享多吃的2样。
1、多吃高蛋白食材。
甲流来袭，提醒中老年人，多吃2样，这其中的第一样就是，多吃一些高蛋白的食材，你比如说内酯豆腐，虾仁，瘦肉，这些含的蛋白质非常高，蛋白质可是构成咱们身体免疫力的关键营养，接下来就把好吃的皮蛋豆腐做法分享给你。
内酯豆腐切开包装盒，把它倒扣在盘中，用菜刀简单的划几下改刀，松花蛋2个，剥掉外皮后切成碎丁，放在碗中，放上一勺蒜泥，一勺生抽，一勺陈醋，半勺蚝油，再来上一勺糖，一勺盐，一勺鸡精和味精，
再来点香油和辣椒油，最后再切上点香菜段，搅拌均匀，然后把它浇在改好刀的豆腐上，好吃的皮蛋豆腐，就做好了，清凉爽口，多吃增强体质减少感染。
2、多吃含钾高的食材。
甲流来袭，提醒中老年人多吃2样，这第2样就是含钾高的食材，像是花生米的含钾量就非常高，用来油炸水煮都不错，接下来把好吃的水煮花生米做法分享给你。
花生米提前清洗干净，用开水浸泡着，放点盐，葱姜八角，浸泡半小时泡透，这样花生米更入味，煮的时候也更容易煮熟，
然后把原汤倒进锅中，中火煮上十分钟，十分钟后，让花生米在原汤里面自然泡凉，然后捞出来就可以吃了，口感酥脆，含钾丰富，多吃增强体质，减少感染。
总结:
怎么样朋友们，看完文章，这次知道甲流来袭，我提醒中老年人，多吃的2样，少吃的3样，您都知道是啥了吧，个个美味好吃又实惠，合理饮食，才能增强体质，减少感染，我是大厨江一舟，咱们下期见。